Types of Activities to more fit

Any exercise that involves the major groups of muscle in your body is recommended for cardiovascular fitness. You must do physical activities that are easily controlled in terms of intensity, provide an adequate means of expending calories, and has a low probability of injury. Start with lower intensity workout for a longer duration at the start of your fitness programme, progressing to more and varied activities as you become more fit. If you want to be fit, follow the FITT Paradigm below:

F -  FREQUENCY  3-4 times per week

I -  INTENSITY 60%  Maximum Heart Rate

T - TIME (DURATION)  30 minute and more

T - TYPE  Aerobic/Endurance Exercise

Individualising the Exercise Workout
You have been presented with the guidelines for exercise programmes to improve fitness of the general public. The Target Heart Rate (THR) is based on the minimal threshold of 60% Maximum Heart Rate (MHR). But you may encounter friends with different levels of fitness, so you must encourage them to exercise in the THR zones and appropriate duration that cause the desired training effect and the expenditure of calories.

The first step in calculating THR is to estimate Maximal Heart Rate (MHR).

220 age (years) = Age adjusted MHR

Example: For 40-year-old person

220-40 = 180bpm

Now use your age

220 - ......... = ............ bpm

The second step is to calculate the THR zone.

70 % MHR = Low end of THR zone

Example: 70% of 180 bpm = 126 bpm

85% MHR = High end of THR zone

85% of 180 bpm = 153 bpm

Your health is enhanced if you find ways to engage in at least 30 minutes of moderate-intensity physical activities regularly. Fitness changes can be achieved if you place an overload on your muscle, organs of the body and allow an adaptation to occur over time. When these activities become easy, gradually increase the intensity to about 65% to 70% of maximal heart rate. This would expend about 200 kcal to 300kcal per session.

*Remember every exercise session must start with a warm-up, followed by exercises at the target heart rate zone and ends with some cooling-down exercises.

Good luck...


Why is breathing so important in our lives? Here are some important facts about breathing that will interest you:

1.Our body requires about 40 kg of oxygen daily

2.We take approximately 21,600 breaths of air each day

3.Breathing regulates our heartbeat

4.Proper breathing is the very essence of life

Now that you know the importance of breathing, have you ever thought what happens to the air that you inhale and exhale? Some of you might not know the significance of oxygen and its role in our daily life. Our body has a mechanism to process the oxygen intake which helps us to perform our daily task.

                                Example of breathing process

To know how the oxygen intake process works, you must be aware of the functions of lungs, heart, blood vessels and blood. All these components serve a specific role and the combinations are related to cardiovascular system and cardiorespiratory system. In short, cardiovascular system acts as a pump in pushing the blood out of the heart and the circulatory system as a transport medium in transporting the blood to the skeletal muscle during physical activities. Meanwhile, the respiratory system enables the transport of oxygen from the environment to the blood and to the cells and transports out carbon dioxide. Oxygen is important in the production of energy which is needed by the working muscles. We will learn in depth about the cardiovascular system and its relationship with physical exercise.


Before we discuss about the relationship between the cardiovascular system and physical exercise and how to test the system, you have to understand the basic concept of the cardiovascular system. By knowing the system, you will be able to understand the relationship of the system with any physical exercise involving human movement.
The cardiovascular system is made of two components: the heart and the blood vessels. The heart is an important organ in a cardiovascular system. It pumps blood to the whole body and the blood transport oxygen and nutrients to the cells and tissue. The heart is divided into four chambers. The upper chambers consist of left and right atrium, whereas the bottom chambers consist of the left and right ventricles. Blood flows through the superior and interior vena cava into the right atrium and it is pushed into the right ventricle. From the right ventricle, the blood is then pumped into the lungs for exchange of gases. The oxygenated blood then returns to the left atrium and is pushed into the left ventricle and pumped into the body.

The Heart- The heart is a hollow muscular organ that pumps blood around the body through the circulatory system. The right side of the heart receives blood and sends it to the lungs to be oxygenated, while the left side receives oxygenated blood from the lungs and sends it out to the tissues of the body.

Blood - Blood is a living tissue that circulates around your body through the arteries, veins and capillaries. Blood contains red blood cells, white blood cells, platelets, plasma, electrolytes, hormones, minerals and iron. Every part of the body depends on blood to supply the necessary oxygen and nutrients it needs to survive.

Blood Vessels - The blood vessels are part of the circulatory system that transports blood throughout the body. The arteries, capillaries and veins are the three major types of blood vessels.

Schematic representation of pulmonary and systemic circulatory system

(1)It starts with the respiratory system from the nose via trachea to the lungs. Oxygen from the lungs will diffuse into the blood.

(2)The heart will pump the blood through blood vessels to the skeletal muscle, which needs oxygen to perform physical exercise. The whole muscular system acts like a circuit. The circuit is then involved in the cycle of delivering blood from the lungs.

(3)The pulmonary artery carries oxygen-poor blood from the right ventricle of the heart to the lungs, where oxygen and carbon-dioxide removal occurs.

(4)Pulmonary veins carry oxygen-rich blood from the lungs back to the left atrium of the heart.

Relationship Between Cardiovascular System and Physical Exercise

Cardiovascular system is closely related to physical exercise. In fact, they work to complement each other. We will take driving a car as an example. Fuel is like oxygen which works as the source of energy. The car engine is similar to the cardiovascular system which mainly involves in transferring the energy to move the wheel and when the wheel moves, the car moves as well. The wheel acts like the skeletal muscle, which supplies force to start the movement. Therefore, all human movements are based on physical demands.

By being actively involved in physical exercise, it will increase the efficiency and effectiveness of your cardiovascular system Physical exercise puts stress on the cardiorespiratory system and increases the demand of oxygen over time. The higher the intensity level one applies during an exercise routine, the more oxygen supply is needed. When your cardiovascular system works effectively, you can supply oxygen to the working muscles in a continuous manner. As a result, you can prolong your physical exercise compared to those who seldom exercise.

Your Heart and Exercise

Can you tell me the functions of a heart in the cardiovascular system? The heart is like a pump which is a major component in the cardiovascular system. Figure  illustrates the parts of a human heart. The heart will pump the rich-oxygen blood to the skeletal muscle and if the pumping does not function well, the whole body system will collapse.

                                                                 Anatomy of the human heart

Basically, if sufficient stress from physical exercising is applied to the heart it will make the heart wall thicker and stronger (Foster and Maud, 2006). A strong heart can pump higher stroke volume and increase cardiac output. Hence, with a few heart contractions, a strong heart will pump higher volume of the blood to the whole body compared to a weak heart which has to pump more in order to support the whole body.

Heart effectiveness can be increased in two ways:

(a)By increasing the amount of blood the heart pumps

(b)By pumping at a higher blood pressure

Physical exercise makes your heart work more in both ways. The more your heart functions, the stronger it will become. Doing regular exercise will increase your fitness level and it can also reduce the risk of cardiovascular diseases (American College of Sports Medicine, 2003). What is the best way to determine how much exercise you should do in a week? Three times a week and 30 minutes for each session is sufficient. If your fitness level is considered good, you can do high intensity physical exercises like jogging, swimming and cycling.

Low intensity physical exercises like walking are more suitable for those who are not fit enough. The most important thing is that you have to know your fitness level before doing any kind of physical exercise. In order to determine your fitness level, you have to undergo a cardiovascular fitness test.

References ;

American College of Sports Medicine (2003). Guidelines for exercise testing and prescription (5th ed.). USA: Lippincott, Williams & Wilkins.

Baumgartner, T. A., Jackson, A. S., Mahar, M. T. & Rowe, D. A. (2007). Measuring for evaluation (8th ed.). New York: McGraw Hill.

Foster, C., & Maud, P. J. (2006). Physiological assessment of human fitness (2nd ed.). United States: Human Kinetics.
Morrow, J. R., Jackson, A. W., Disch, J. G. & Mood, D. P. (2005). Measuring and evaluating in human performance (3rd Ed.). United States: Human Kinetics.
Nieman, D. C. (2007). Exercise testing and prescription, A Health-Related Approach (6th ed.). Boston: McGraw Hill.

Wasserman, K., Hansen, J. E., Sue, D. Y., Casaburi, R. and Whipp, B. J. (1999). Principles of exercise testing and interpretation (3rd ed.). USA: Lippincott, Williams and Wilkinsin.

The benefits of core training

                 The significant benefits of core training follow through to whatever you are involved in, because the area around your trunk and pelvis is where your centre of gravity is located. A strong core gives you:

-Better posture
-More control
-Improved, more powerful performance
-Injury prevention and rehabilitation
-Increased protection and "bracing" for your back 
-A more stable centre of gravity 
-A more stable platform for sports movements 

                           When you have good core stability, the muscles in your pelvis, lower back, hips and abdomen work in harmony. They provide support to your spine and help transmit increased power and performance for just about any activity. A weak core makes you susceptible to lower back pain, poor posture and a whole host of muscle injuries. Strong core muscles provide the brace of support needed to help prevent such pain and injury - and this discovery is why core training has become so popular among elite athletes.

Arif Din @ Bsc Fitness & Exercises Physiologhy 2013

The 7 WORST Exercises to NEVER Do

1) Leg Presses

These are awful. Here’s why: Creates muscle imbalances, zero functional benefit, winds up joint to unsafe position

Muscle Balance Perspective:

•Quads are generally stronger than hamstrings; this reinforces the problem.
When your quadriceps overpower your hamstrings in deep knee flexion, there is increased torsion placed into the meniscus, increasing the likelihood of knee injury.
•Quads and glutes should be used as a pair. In this case, they are not being used effectively.
When your glutes do not fire while using your quads with a great level of force, there is increased risk of low back injury.
An imbalance between your quadriceps and hamstrings can quickly result in a number of knee issues, including patellofemoral (kneecap) and meniscus damage. Even worse, when your quads overpower your hamstrings, it’s not uncommon to develop restrictions in these muscles as your body attempts to even things out. These restrictions lead to increased pull on the top of your pelvis, tipping it forward, and placing pressure in your low spine.

This all sounds complicated, but let’s make it easy. Just stand up and lean backwards. If your hip flexors are tight, you’ll feel a stretch in the front of your thighs. It’s a good bet that we should get you training in more functional abs positions. You may already be spending too much of your day in this pre-shortened position, causing ‘active insufficiency’ to take place.

Functional Benefit Assessment:

•In most cases, people aren’t coming down to a full 90 degrees of knee flexion, which is needed for getting in/out of a chair.
•Even in these cases your abs are so pre-contracted (active insufficiency) and low back extensors so overstretched (passive insufficiency) that it’s tough to use your quads with any abdominal or low back support.
•Since your abs and low back are out of the picture, this exercise loses a lot of its functionality.
Metabolic Effect:

The metabolic effect of this exercise is less because the number of muscles used is less than similar weight-bearing (closed-chain) exercises. Ultimately, the number of muscles and joints you use in a given exercise determines the metabolic effect of that exercise.

2) Leg Extensions

Muscle Balance Perspective:

•Quads are generally stronger than hamstrings; this reinforces the problem.
•Quads and glutes should be used as a pair. In this case, they are not being used effectively.
•Interestingly, if you are having a hard time contracting your vastus medialis oblique (VMO) in your knee, the last 15 degrees of this movement can be helpful, but careful with the torque into your knee joint.
•Again, only for the last 15 degrees until your knee is totally straight, and this can often cause more damage than good.
Functional Benefit Assessment:

•It can also be argued that this exercise may help if you are a soccer player, but power lifting has been demonstrated to improve sprinting and kicking ability much more than any variety of leg extensions.
•When you walk, you use your quads and hamstrings; here, it’s just quads.
This comes down to torque. Think about a long screwdriver and a short screwdriver. It’s easier to use the long one, meaning you don’t have to turn it as hard. This is a result of the force of you turning the screwdriver x the distance to the end of the screwdriver. That’s how torque is calculated.

In this example, we are exercising above our knee, but the weight goes on our ankle. Think about that distance... that’s a lot of torque into our knees with a lot of weight!

Metabolic Effect:

Low. This is a single joint exercise that is isolation-based. By definition, there will be a low metabolic effect. Instead, choose more compound movements such as squats, deadlifts, or lunges for an increased metabolic effect with this muscle group.

3) Machine Leg Curls

Muscle Balance Perspective:

•Majority of force placed through distal hamstring, rather than proximal. This results in increased pressure behind the knee.
•Requires change of position to recruit medial hamstrings and glutes on this exercise, which should be used as a muscle pair.
Functional Benefit Assessment:

•I can’t think of a moment in time where I need to perform this movement in daily life.
•However, if I ran hurdles, this may help, but again deadlifts and power lifts seem to improve sprint capacity at the same time and provide greater benefit.
This is a question of torque into the knee again. Also, in this case, the hamstrings tend to cramp a lot, which isn’t necessarily a good thing, or necessary at all.

If you have a Baker’s Cyst behind your knee, that’s a lot of pressure. For others, it’s really pulling the posterior horn of your meniscus, while missing your proximal (closer to your butt) hamstring altogether.

Metabolic Effect:

Low effect, as this is a single joint exercise.

4) Biceps Preacher Curls

Muscle Balance Perspective:

•Forward shoulder position leads to increased stretch (passive insufficiency) on the rotator cuff and biceps tendon.
◦An imbalance between your pecs and lats/shoulderblade stabilizers results in a forward shoulder position. This leads to rotator cuff tendonitis, biceps tendonitis, and increase risk of tears. Also, this limits the amount of growth of both your pecs and lats, due to the sub-sensory pain stimulus, as well as the actively insufficient pecs and passively insufficient lats (see above for definitions.)
◦This is true for your shoulders and neck. In this forward position, you are at risk for injury. Also, like many people who perform this exercise, you may be placing excessive weight into your armpit, which is where your brachial plexus is. This is the bundle of nerves that controls your arms.
◦This all sounds complicated, but let’s make it easy. Just stand up tall and place your hands straight up into the air. Now, bend your elbow out to the side until your shoulder and elbow are both at right angles. If you already feel a stretch, your pecs are super tight. You may already be spending too much of your day in this pre-shortened position, causing ‘active insufficiency’ to take place. This will limit your strength and fat loss gains, while also increasing your risk of injury.
•Position also leads to increased pressure on the anterior and posterior capsules of the shoulder. Any pain signal or pressure will reduce the recruitment of your delts and shoulder stabilizers.
•Biceps are being shortened in an over-shortened position for your pecs, reinforcing a common imbalance.
•The elbow is only safe when balanced. You need to train your brachioradialis (hammer curls), biceps (curls), and brachialis (reverse curls) in order to hit all elbow flexors.
Functional Benefit Assessment:

•This is an artificial movement, in an abnormal position. It’s only purpose is to build biceps, and there are better ways. For example:
•The biceps is an elbow flexor, but it’s also a supinator (meaning it turns your palm up). Preacher curls only work on elbow flexion, which means you’re missing 50% of the muscle’s action. Whoops!
Evening out all of your elbow flexors has more carryover effect.

Metabolic Effect:

Low effect, as this is a single joint exercise. In fact, it may be detrimental due to the likelihood of the sub-sensory pain stimuli going off in the shoulder girdle, preventing some of the neurological signal from reaching the muscle.

5) Smith Machine Squats

Muscle Balance Perspective:

•Your hamstrings are basically off in this exercise, meaning that it is totally quad dominant.
•Simultaneously, it’s very hard to properly recruit your glutes when the weight is not directly loading your spine. Without glute support, you are weakening your core, ultimately increasing risk of injury and slowing fat loss.
Functional Benefit Assessment:

•Since your hamstrings and glutes don’t really have to work here, you’re not squatting like you would in real life.
Actually, here, it’s unsafe for the opposite reason, interestingly enough. Check this out...
•When you squat with your arms overhead, you tend to lean forward, or your knees come forward, or both. Controlling for this is the controlling inter-related segments so they can get stronger and more mobile together. These segments need to work together to prevent injury, so squats that are not on the smith machine tend to limit you to the correct weight selection, while these squats do not.
Metabolic Effect:

Low to medium. Since you are using your ankle, knee, and hip joints, the metabolic potential goes up slightly. However, it’s important to remember that muscle imbalances lead to all sorts of situations that lend themselves to a metabolic crash.

6) Overhead Tricep Extensions With Dumbbells

Muscle Balance Perspective:

•Overstretched proximal triceps in this position, causing increased tension on the triceps tendon by the elbow.
•Internal rotation, targeting the medial triceps head, can lead to shoulder impingement and more serious issues.
Functional Benefit Assessment:

•This is another movement that never happens in daily life. When are we overhead forcefully extending our elbow like this. It’s kind of silly, if you think about it.
•You may be arching your back while doing this, which could cause a lot of strain and take your abs out of the picture, altogether. Bad idea!
Metabolic Effect:

Low to none. Since we are only really working our elbow joint and a small muscle group, we aren’t gaining much of a metabolic effect whatsoever. Also noteworthy, this is an open-chained exercise that produces a lot of torque into the shoulder and elbow.

7) External Rotation with a Dumbbell, Standing

Functional Benefit Assessment:

•Since this exercise actually is working brachioradialis against gravity (the dumbbell is weighing me down, against gravity, not side to the side), it’s only adding to the muscle imbalances I may already be experiencing.
•Holding a dumbbell in my hands and moving it side to side is not placing tension on the external rotators of my shoulder, just my elbow flexors. This issue is not being resolved.
•The only weight being placed into the shoulder is the torque from your hand, which is holding the dumbbell, through your elbow, and up to your shoulder.
So, all in all, it’s causing a very small amount of damage with no benefit.

Functional, Muscle Balancing, and Metabolic Effect Summary:

As you can see, not all exercises were created equally. I strongly recommend that you analyze an exercise before just going for it. I realize that you’re working hard to get great results, improve your health, and create a higher quality of life for yourself.

by Dr. Kareem Samhouri - CSCS, HFS
Neuro Metabolic Fitness & Rehab Expert

Sebatian Ajaib: Air Susu Ibu

Dan Kami wajibkan manusia berbuat baik kepada kedua ibu bapanya; ibunya telah mengandungnya dengan menanggung kelemahan atas kelemahan dan menceraikan susunya dalam masa dua tahun; bersyukurlah kepada-Ku dan kepada kedua ibu bapamu; dan kepada Aku-lah tempat kembalimu. (Surah Luqman, ayat 14)

Air susu ibu ialah satu sebatian tiada tandingan yang diciptakan oleh Allah demi memenuhi keperluan nutrisi bayi dan melindunginya daripada sebarang jangkitan. Keseimbangan makanan berkhasiat dalam air susu ibu adalah pada kadar yang tepat dan bersesuaian dengan tubuh bayi yang belum matang. Pada masa yang sama, air susu ibu juga kaya dengan nutrien yang mempercepat pertumbuhan sel-sel otak dan perkembangan sistem saraf.1 Makanan buatan untuk bayi yang disediakan dengan bantuan teknologi masa kini tidak dapat menggantikan makanan ajaib ini.

Senarai manfaat air susu ibu kepada bayi bertambah setiap hari. Kajian menunjukkan bahawa bayi-bayi yang diberi minum air susu ibu terlindung daripada penyakit berkaitan sistem pernafasan dan penghadaman. Ini kerana antibodi-antibodi yang terdapat di dalam air susu ibu menyediakan satu perlindungan langsung daripada jangkitan. Sifat anti-infeksi lain air susu ibu adalah menyediakan satu persekitaran sesuai untuk bakteria “bermanfaat” yang dipanggil sebagai “flora normal” sekaligus menangkis serangan bakteria, virus dan parasit berbahaya. Tambahan pula, didapati bahawa terdapat beberapa unsur di dalam air susu ibu yang mengawal sistem imunisasi terhadap penyakit berjangkit dan membolehkannya berfungsi dengan lebih teratur.2

Oleh kerana air susu ibu telah direka secara khusus, ia merupakan makanan yang paling mudah dihadam oleh bayi. Selain kaya dengan nutrisi, ia juga mudah dihadam oleh sistem penghadaman bayi yang sensitif. Memandangkan bayi menggunakan sedikit sahaja tenaga untuk mencerna air susu ibu, maka tenaga selebihnya dapat disalurkan untuk fungsi tubuh yang lain, pertumbuhan dan perkembangan organ.

Air susu ibu yang mempunyai bayi pra-matang mengandungi tahap zat lemak, protein, natrium, klorida dan besi yang lebih tinggi untuk menampung keperluan bayi. Ianya telah dibuktikan bahawa fungsi mata bayi pra-matang yang diberi minum air susu ibu adalah lebih baik dan lebih cemerlang dalam ujian kecerdasan. Tambahan pula, mereka turut memiliki banyak kelebihan lain.

Kandungan minyak omega-3 asid alfa linoleat menjadikan air susu ibu penting untuk perkembangan bayi. Selain menjadi sebatian penting untuk otak dan retina manusia, ia juga amat mustahak bagi bayi-bayi yang baru dilahirkan. Omega-3 secara khusus penting sepanjang masa kehamilan dan peringkat awal usia bayi demi perkembangan otak dan saraf yang normal. Ramai saintis menegaskan kepentingan air susu ibu terutamanya sebagai satu sumber omega-3 semulajadi dan sempurna.3

Selain daripada itu, kajian yang dilakukan oleh sekumpulan saintis Universiti Bristol mendapati bahawa antara kebaikan jangka panjang air susu ibu adalah kesan positifnya terhadap tekanan darah, yang mana ia dapat mengurangkan risiko serangan jantung. Kumpulan penyelidik tersebut menyimpulkan bahawa sifat perlindungan yang terdapat di dalam air susu ibu disebabkan oleh kandungan nutrisinya. Menurut hasil kajiannya yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Circulation, bayi yang diberi minum air susu ibu kurang berisiko menghidap penyakit jantung. Kehadiran rantaian panjang asid lemak poli tidak tepu (polyunsaturated fatty acids) dalam air susu ibu (untuk mencegah pengerasan arteri) dan hakikat bahawa bayi yang diberi minum air susu ibu menggunakan sedikit natrium (berkait rapat dengan tekanan darah) serta tidak mengalami pertambahan berat badan berlebihan merupakan antara cara air susu ibu memberi manfaat kepada jantung.4

Sebagai tambahan, satu pasukan diketuai oleh Dr. Lisa Martin, dari Pusat Perubatan Hospital Kanak-kanak Cincinnati di Amerika, telah menemui kadar kandungan hormon protein (adiponectin) yang tinggi dalam air susu ibu.5

Kandungan adiponectin yang tinggi dalam darah dikaitkan dengan kurangnya risiko serangan jantung. Tahap adiponectin yang rendah ditemui pada orang yang mengalami kegemukan dan berisiko tinggi mengalami serangan penyakit jantung. Maka disepakati bahawa bayi yang diberi air susu ibu mempunyai risiko kegemukan yang rendah dengan kehadiran hormon ini. Tambahan pula, mereka juga menemui sejenis hormon yang dipanggil sebagai leptin dalam air susu ibu yang mempunyai peranan utama dalam metabolisme lemak. Leptin dipercayai berfungsi menyampaikan isyarat kepada otak bahawa terdapat lemak pada tubuh. Berdasarkan pendedahan Dr. Martin, hormon-hormon yang diserap semasa peringkat bayi melalui air susu ibu dapat menurunkan risiko pelbagai penyakit seperti obesiti, diabetes tahap dua dan daya tahan insulin, serta penyakit jantung koronari.6

Fakta tentang “Makanan Tersegar”

Fakta-fakta tentang air susu ibu tidak tamat di sini. Sumbangannya terhadap kesihatan bayi berkembang mengikut fasa pertumbuhan bayi dan kandungannya berubah demi memenuhi keperluan nutrisi bayi mengikut peringkat-peringkat tertentu. Unsur gula dan lemak dalam air susu ibu, yang sentiasa tersedia dan pada suhu yang sesuai, memainkan peranan penting dalam perkembangan otak. Tambahan pula, elemen lain seperti kalsium turut memberi sumbangan dalam perkembangan tulang-tulang bayi.

Meskipun dinamakan susu, namun sebahagian besar sebatian ajaib ini sebenarnya terdiri daripada air. Ini merupakan ciri terpenting kerana selain daripada makanan, bayi juga memerlukan cairan dalam bentuk air. Kebersihan sepenuhnya tidak mungkin didapati dalam air atau bahan makanan selain daripada air susu ibu. Namun air susu ibu yang merangkumi 90% air dan tidak kurang, memenuhi keperluan air bayi dalam cara yang paling bersih dan sihat.

Susu Ibu dan Kecerdasan

Kajian saintifik membuktikan bahawa pembangunan kognitif di kalangan bayi-bayi yang diberi air susu ibu adalah lebih hebat berbanding bayi lain. Satu analisis perbandingan berkaitan dengan bayi yang diberi air susu ibu dan bayi yang diberi susu formula oleh James W. Anderson—seorang pakar dari Universiti Kentucky—mendapati bahawa minda bayi yang diberi minum air susu ibu adalah lima kali lebih tinggi berbanding dengan bayi lain. Hasil daripada kajian ini, didapati bahawa kecerdasan diperoleh daripada air susu ibu sehingga enam bulan, dan bayi yang disusui kurang daripada lapan minggu tidak menunjukkan sebarang kesan dari segi kecerdasan minda.7

Benarkah Air Susu Ibu Menentang Kanser?

Hasil daripada kesemua kajian yang dijalankan, terbukti bahawa air susu ibu, yang ratusan penulisan mengenainya telah diterbitkan, melindungi bayi daripada kanser. Hakikat ini telah diketahui meskipun mekanismenya belum difahami sepenuhnya. Sewaktu sebuah protein dari air susu ibu membunuh sel-sel tumor yang dibiakkan dalam makmal tanpa merosakkan sebarang sel sihat, para pengkaji menyatakan bahawa satu potensi yang hebat telah ditemui. Catharina Svanborg, seorang profesor imunologi klinikal Universiti Lund di Sweden, ialah ketua kumpulan peneliti yang menemui rahsia ajaib air susu ibu ini.8 Pasukan tersebut menerangkan keupayaan air susu ibu dalam menyediakan perlindungan terhadap pelbagai bentuk kanser sebagai satu penemuan yang menakjubkan.

Pada mulanya, para peneliti mengkaji sel-sel lendir usus yang diambil daripada bayi-bayi yang bari dilahirkan dengan air susu ibu. Mereka mendapati bahawa penyakit pneumonia yang diakibatkan oleh bakteria Pneumococcus dapat dihentikan dengan berkesan oleh air susu ibu. Bahkan bayi yang diberi air susu ibu amat kurang mengalami masalah pendengaran berbanding bayi yang diberi minum susu formula dan risiko jangkitan penyakit pernafasan yang terlalu rendah. Selepas beberapa siri penyelidikan, didapati bahawa air susu ibu juga memberi perlindungan terhadap kanser. Setelah menunjukkan bahawa kanser limfa di kalangan kanak-kanak yang diberi susu formula semasa fasa kanak-kanak berlaku sembilan kali ganda, mereka menyedari bahawa hasil yang sama juga berlaku untuk pelbagai jenis kanser yang lain. Berdasarkan keputusan tersebut, air susu ibu berupaya mengenal pasti sel-sel kanser secara tepat lalu memusnahkannya. Zat bernama alpha-lac (alphalactalbumin) yang banyak di dalam air susu ibu menjejak dan membunuh sel-sel kanser. Alpha-lac dihasilkan oleh sejenis protein yang membantu pengeluaran gula laktosa dalam air susu ibu.9

Rahmat Tiada Bandingan Ini adalah Satu Anugerah dari Allah

Satu lagi ciri menakjubkan air susu ibu adalah hakikat bahawa ia amat bermanfaat untuk diberi kepada bayi selama dua tahun terawal.10 Maklumat penting yang hanya diketahui oleh sains baru-baru ini, telah dinyatakan oleh Allah 14 kurun yang lalu melalui ayat: “Dan ibu-ibu hendaklah menyusukan anak mereka selama dua tahun genap, iaitu bagi orang yang menyempurnakan penyusuan itu; ...” (Surah Al-Baqarah, ayat 233)

Si ibu tidak merancang untuk menghasilkan air susu ibu, sumber khasiat terbaik untuk bayi tidak berdaya yang memerlukan makanan dalam kandungannya, serta tidak menentukan tahap pelbagai nutrisi di dalamnya. Allah Yang Maha Kuasa, Yang Maha Mengetahui keperluan setiap makhluk dan mengasihi mereka, Yang menciptakan air susu ibu untuk bayi di dalam tubuh si ibu.

Harun Yahya
Jan 02, 2011


ALLAH telah menciptakan dunia untuk menguji manusia. Sebagai hamba yang sentiasa menerima ujian, kadang-kala DIA menguji manusia dengan kesenangan dan ada masanya dengan kesukaran. Individu yang tidak menilai setiap peristiwa dengan cahaya Al-Quran, gagal menanggapi hikmah di sebalik kejadian lalu lekas kecewa dan lemah pengharapan. Walau bagaimanapun, ALLAH tetap mendedahkan rahsia paling penting di dalam Al-Quran, di mana hanya hamba yang beriman dan bertaqwa sahaja yang mampu melihat. Rahsia yang dimaksudkan adalah seperti berikut:

“Kerana sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan, sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan.”(Surah al-Insyirah: 5-6)

Seperti mana yang ALLAH telah jelaskan pada ayat-ayat tersebut, walau apapun kesukaran yang dihadapi atau bagaimana ia diatasi, ALLAH menyediakan jalan keluar dan memberikan berita gembira buat hamba-hambaNYA yang beriman. Sesungguhnya, setiap hambaNYA akan dapat menyaksikan bahawa ALLAH sentiasa mengurniakan kemudahan pada kesulitan yang dialami selagi mana hambaNYA itu kekal sabar. Dalam firmanNYA yang lain, ALLAH memberikan khabar gembira berupa petunjuk dan rahmat buat para hamba yang sentiasa takut dan mengharap padaNYA.

“...Barangsiapa yang bertaqwa kepada ALLAH nescaya DIA akan mengadakan baginya jalan keluar dan memberinya rezeki dari arah yang tidak disangka-sangka. Dan barangsiapa yang bertawakal kepada ALLAH nescaya ALLAH akan mencukupkan (keperluannya).” (Surah a-Talaq: 2-3)

ALLAH tidak akan membebankan seseorang melebihi kadar kemampuannya.

ALLAH Yang Maha Pemurah, Pengasih lagi Maha Adil menyediakan jalan keluar pada setiap kesukaran dan menguji manusia dalam lingkungan kemampuan mereka. Cara pengabadian seorang hamba kepada ALLAH, kepayahan yang diberi untuk menguji manusia, tanggungjawab yang perlu dipikul oleh seseorang, semuanya adalah pada kadar kemampuan individu itu. Inilah berita gembira buat manusia yang bertaqwa dan ia dijelmakan pada sifatNYA Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang. ALLAH menyatakan rahsia ini di dalam firmanNYA:

“Dan janganlah kamu dekati harta anak yatim kecuali dengan cara yang lebih bermanfaat hingga sampai ia dewasa. Dan sempurnakanlah takaran dan timbangan dengan adil. Kami tidak memikulkan beban kepada seseorang melainkan sekadar kesanggupannya. Dan apabila kamu berkata, maka hendaklah kamu berlaku adil walaupun dia adalah kerabatmu, dan penuhilah janji ALLAH. Yang demikian itu diperintahkan ALLAH kepadamu agar kamu ingat.” (Surah al-An’aam: 152)

“Dan orang-orang yang beriman dan mengerjakan amal-amal soleh, Kami tidak memikulkan kewajiban kepada diri seseorang melainkan sekadar kesanggupannya, mereka itulah penghuni-penghuni syurga; mereka kekal di dalamnya.” (Surah al-A’raf: 42)

“Kami tidak membebani seseorang melainkan menurut kesanggupannya, dan pada sisi Kami ada suatu kitab yang membicarakan kebenaran, dan mereka tidak dianiaya.” (Surah al-Mukminun: 62)

Tidak sukar untuk hidup berlandaskan agama ALLAH

Ramai di kalangan kita beranggapan bahawa agama hanya akan menyulitkan kehidupan dan dipaksa untuk mematuhi pada hukum-hukumnya yang sukar dan payah. Ini hanyalah khayalan yang dibisikkan oleh syaitan bagi menyesatkan manusia. ALLAH dengan jelas menyatakan bahawa DIA pasti akan menyediakan jalan keluar pada setiap kesukaran hidup bagi hamba-hambaNYA yang beriman. Di samping itu, perkara-perkara asas dalam Islam seperti beriman kepada ALLAH juga qada’ dan qadar mampu meringankan beban, menghilangkan kesukaran juga mengelakkan diri daripada berputus asa atau murung. Mereka yang patuh pada hukum ALLAH tidak akan ditimpa rasa gundah, sedih atau putus asa. Di dalam firmanNYA, ALLAH berjanji untuk sentiasa membantu hambaNYA yang menyerah diri kepadaNYA dan yang membantu agamaNYA, dan akan mengurniakan kehidupan yang bahagia di dunia dan juga di akhirat kelak. ALLAH, yang tidak mungkin memungkiri janjiNYA, berfirman:

“Dan katakan kepada orang-orang yang bertaqwa: ‘Apakah yang telah diturunkan oleh Tuhanmu?’ Mereka menjawab: ‘(ALLAH telah menurunkan) kebaikan.’ Orang-orang yang berbuat baik di dunia ini mendapat (pembalasan) yang baik. Dan sesungguhnya kampung akhirat adalah lebih baik dan itulah sebaik-baik tempat bagi orang yang bertaqwa.” (Surah an-Nahl: 30)

ALLAH menyediakan berita gembira buat para hambaNYA yang beriman berupa kejayaan bagi mereka yang mematuhi agamaNYA:

“Adapun orang yang memberikan (hartanya di jalan ALLAH) dan bertaqwa, dan membenarkan adanya pahala yang terbaik (syurga), maka Kami kelak akan menyediakan baginya jalan yang mudah.” (Surah al-Layl: 5-7)

Dengan pendedahan rahsia ini, barangsiapa yang memilih untuk patuh pada agamaNYA sedari awal dengan penuh ikhlas, maka mereka telah mengambil jalan paling mudah yang membawa kepada kejayaan dan kelebihan di dunia dan akhirat. Sebaliknya pula berlaku kepada mereka yang tidak beriman. Mereka diselubungi kegundahan, kesedihan juga kerugian di dunia juga di akhirat kelak. Pada saat mereka memilih untuk tidak beriman, mereka kehilangan dunia apatah lagi akhirat. Ini dinyatakan pada firmanNYA:

“Dan adapun orang-orang yang bakhil dan merasa dirinya cukup serta mendustakan pahala yang terbaik, maka kelak Kami akan menyiapkan baginya (jalan) yang sukar.” (Surah al-Layl: 8-10)

ALLAH, Tuhan Yang Maha Memiliki juga Maha Menciptakan segala. Pastinya kekuasaan dan pertolonganNYA melebihi apa yang dapat diberikan oleh manusia apabila seseorang itu mengharapkan keakraban, bantuan dan sokongan ALLAH semata-mata. Mereka yang mengambil ALLAH sebagai tempat bergantung dan menyerahkan segalanya pada ALLAH akan hidup dengan limpahan anugerah dan keberkatan hidup di dunia dan akhirat tanpa rasa bimbang akan apa-apa yang dapat memudaratkannya. Oleh kerana itu, setiap manusia yang bijak dan percaya pada kata hatinya perlu memahami setiap rahsia yang tersimpan di dalam Al-Quran lalu memilih jalan yang lurus dan diredhaiNYA. Manusia yang tidak beriman tidak akan dapat memahami bahawa fakta yang jelas ini merupakan sebuah rahsia kehidupan. Tidak kira bagaimana bijak atau tinggi taraf pendidikan mereka, individu ini tidak menggunakan kebolehan menaakul dengan baik, maka mereka tidak berupaya memahami dan melihat fakta ini dengan jelas.

Harun Yahya
Apr 05, 2010


"Setiap yang bernyawa pasti akan merasai mati, dan bahawasanya pada hari kiamat sahajalah akan disempurnakan balasan kamu. Ketika itu, sesiapa yang dijauhkan dari neraka dan dimasukkan ke syurga, maka sesungguhnya ia telah Berjaya. Dan (ingatlah bahawa) kehidupan di dunia ini (meliputi segala kemewahannya dan pangkat kebesarannya) tidak lain hanyalah kesenangan bagi orang-orang yang terpedaya" (Surah Ali 'Imran, 185)

Kematian akan datang kepada setiap manusia yang ada di dunia pada waktu yang telah ditetapkan sesuai dengan firman-Nya yang bermaksud, "Tiap-tiap diri (sudah tetap) akan merasai mati, kemudian kamu akan dikembalikan kepada Kami (untuk menerima balasan)". (Surah al-'Ankabut: 57)

Harta, status, kekayaan, kemasyhuran dan kemegahan yang manusia miliki tidak ada yang dapat mencegah kematian. Kematian adalah hukum Allah; tiada siapa pun yang dapat lari dari kenyataan mutlak dan tidak dapat dielakkan ini. Sepertimana dalam ayat, "Di mana jua kamu berada, maut pasti akan menjemput kamu (bila sampai ajal) sekalipun kamu berada dalam benteng-benteng yang tinggi lagi kukuh…" (Surah an-Nisa': 78) yang mengingatkan kita tiada sesiapa pun yang berjaya melepaskan diri daripada kematian.

Kebenaran ini adalah perkara yang orang beriman perlu mendapatkan pemahaman yang mendalam. Sekali mereka mengerti tentang pastinya dan dekatnya kematian, mereka perlu mempersiapkan diri untuk kehidupan selepas mati. Mereka yang takut pada ambang maut sebelum sempat menyempurnakan tuntutan Allah sebagai hamba-Nya dan mendapatkan keredhaan-Nya, akan menganut agama Aallah dengan penuh keikhlasan dan keghairahan. Menyedari akan kematian yang akan menjemput pada bila-bila masa membuatkan mereka tidak membuang masa dalam mendekatkan diri kepada Allah dan mendapatkan keredhaan-Nya. Berikut adalah doa orang beriman seperti yang terkandung di dalam al-Quran:

... Wahai Tuhan yang menguasai langit dan bumi, Engkau Penguasa dan Pelindungku di dunia dan akhirat; sempurnakanlah ajalku (ketika mati) dalam keadaan Islam, dan hubungkanlah aku dengan orang-orang yang soleh. (Surah Yusuf: 101)

Orang yang beriman, menerima kematian dengan penuh penyerahan kerana ia adalah hukum Allah. Selain itu, mereka menganggap kematian sebagai gerbang untuk mendapatkan syurga. Pada masa yang sama, mereka tidak pernah lupa bahawa mereka mesti berusaha untuk mengelakkan hukuman neraka dan mendapatkan keredhaan Allah. Orang beriman tidak pernah berhenti daripada berasa takut dan harap sehingga mereka menemui ajal. Mereka mengharapkan syurga kerana yakin dan mereka juga takut akan neraka kerana merasakan diri mereka tidak pernah sempurna.

Dahsyatnya rasa sakit dan azab di neraka tidak dapat dibandingkan dengan kesakitan di dunia. Seksaan api neraka juga pelbagai. Penghuni neraka sentiasa berteriak minta diselamatkan daripada api neraka, berdesakan di dalam tempat yang sempit, tangan terikat ke leher dan meronta-ronta kesakitan. Mereka dicambuk dengan cambuk besi. Kelaparan dan kehausan mereka tidak tertahankan dan kesakitan mereka tidak akan pernah reda. Keadaan yang dahsyat ini diburukkan lagi dengan penyesalan yang mendalam, rasa putus asa dan keterdesakan. Mereka berharap untuk lenyap buat selama-lamanya tetapi sia-sia sahaja. Mereka ini disebutkan seperti berikut:

Rasalah bakarannya; kemudian sama ada kamu bersabar (menderita azabnya) atau tidak bersabar, sama sahaja (tidak ada faedahnya kepada kamu, kerana kamu tidak dibalas melainkan dengan apa yang telah kamu kerjakan. (Surah at-Tur: 16)

Orang yang beriman sentiasa merenungkan seksaan neraka seperti yang digambarkan di dalam al-Quran dan kembali kepada Allah. Seorang yang mempunyai kesempurnaan iman juga sentiasa mengingatkan diri sendiri bahawa dia boleh, pada bila-bila masa, berada di ambang maut dan terus ke alam akhirat. Keputusannya, tingkah laku, sikap dan cara dia bercakap menggambarkan kecekalannya untuk melayakkannya ke syurga dan terhindar dari api neraka kerana tidak ada seorang pun di dunia yang terlepas daripada balasan Allah.

Sedar akan “neraca keadilan” (Surah al-Anbiya': 47) akan diadakan pada Hari Pengadilan, dia tidak mahu terlepas sebesar zarah pun kebaikan. Allah memberi amaran kepada manusia tentang perkara ini sebagai berikut:

Pada hari itu, manusia akan berbondong-bondong keluar (dari kubur masing-masing) untuk diperlihatkan kepada mereka balasan amalan mereka. Maka sesiapa yang berbuat kebaikan seberat zarah, nescaya akan dilihatnya (dalam surat amalannya). Dan sesiapa yang berbuat kejahatan seberat zarah, nesacaya akan dilihatnya (dalam surat amalannya)! (Surah az-Zalzalah: 6-8)

Begitu juga jika dia benar-benar menahan diri daripada melakukan sebarang tindakan yang boleh mencetuskan kemurkaan Allah, kerana setiap tindakan yang dilakukannya akan mendekatkan dirinya sama ada ke syurga atau ke neraka. Tidak ada tempat selain kedua-dua tempat ini.

Orang beriman yang tahu akan hakikat ini terus merasa “takut dan harap” sepanjang hidup mereka. Mereka tidak pernah lupa pada keadaan orang yang menanti untuk dibawa ke syurga atau neraka pada Hari Pengadilan nanti.

Bagaimana agaknya kelakuan seseorang yang berada di persimpangan syurga dan neraka pada ketika ini dan menyedari bahawa kehidupan yag abadi akan bermula dengan sungguh-sunguh selepas diadili?

Berada tepat di ambang neraka, adakah dia berani menunjukkan sikap yang tidak menyenangkan, yang terus akan diambil kira?

Tentu tidak! Sebaliknya, sesiapa pun dalam keadaan yang mengerikan ini akan membuat apa saja untuk mendapatkan syurga dan akan mengeluarkan kebijaksanaannya dan nuraninya untuk menunjukkan kelakuan yang sangat menyenangkan Allah. Bahkan seorang yang tidak pernah bersungguh-sungguh dalam hidupnya pun dan merasakan Hari Pengadilan jauh dari hidupnya, akan merasa sangat panik dan berusaha untuk memperbetulkan kesalahannya. Akan tetapi, pada hari itu, tiada masa yang diberikan untuk menebus kembali kesalahannya. Waktu yang diberikan berakhir dengan kematian dan hasil catatan diputuskan. Sejak saat itu, tidak ada sesiapa yang dibalas melainkan bagi apa yang telah dilakukannya.
Orang yang mempunyai kesempurnaan iman, memiliki keyakinan yang teguh pada hari akhirat, syurga dan neraka dan membiarkan fikiran sibuk mengingati mati, dikira sebagai usaha yang tidak pernah putus. Demi mengelakkan ketakutan dan penyesalan di hari Akhirat, mereka menganggap diri mereka sedang menanti keputusan Allah pada Hari Pengadilan pada setiap detik kehidupan mereka. Mereka menyediakan diri untuk kehidupan selepas mati dengan nurani yang bersih dan iman, dengan berkelakuan seperti mereka yang pernah melihat dengan mata sendiri keindahan syurga dan kedahsyatan azab neraka dan kembali ke dunia. Oleh itu, dalam setiap keadaan, mereka berusaha menunjukkan sikap yang terbaik, kerana mereka tahu setiap kejahatan dan kebodohan akan meletakkan mereka dalam penyesalan yang tiada penawarnya.

Kesimpulannya, lafaz keyakinan mereka yang beriman memastikan mereka komited mendekatkan diri kepada Allah dan berdiri kerana takut kepada-Nya. Dalam ayat, "Maka bertakwalah kamu kepada Allah mengikut kesanggupanmu…" (Surah at-Taghabun: 16) dijelaskan, orang beriman takut akan Allah lebih daripada segalanya dan sangat mengharapkan balasan syurga.

Harun Yahya
May 16, 2010

The 12 Brain Rules by Dr. John Medina

Rule #1: Exercise boosts brain power.
Rule #2: The human brain evolved, too.
Rule #3: Every brain is wired differently.
Rule #4: We don't pay attention to boring things.
Rule #5: Repeat to remember.
Rule #6: Remember to repeat.
Rule #7: Sleep well, think well.
Rule #8: Stressed brains don't learn the same way.
Rule #9: Stimulate more of the senses.
Rule #10: Vision trumps all other senses.
Rule #11: Male and female brains are different.
Rule #12: We are powerful and natural explorers.

That rule me listening a lecture from my boss...



Anda dapat memberitahu kami perbaikan apapun yang mungkin Anda perhatikan.

PRESENTER: "Adnan Bey, saya melihat anda dari Germany. Saya ingin tahu pendapat anda tentang Micheal Jackson. Hari itu abang nya, merujuk pada Micheal Jackson, 'jika dia tidak meninggal dunia, sudah pasti dia akan menjadi Muslim. Ini dapat dilihat dari hidup dan tingkah lakunya'. Laporan yang memberitahu bahawa Micheal Jackson adalah seorang Muslim, telah tersebar luas. Adakah anda rasa ada kemungkinan bahawa Micheal Jackson telah memeluk Islam tapi menyembunyikan nya?" Zafer Alyilmaz.

ADNAN OKTAR: Micheal Jackson, ya, sepatutnya abang beliau tidak perlu mengeluarkan kenyataan itu. Dia adalah seorang muslim biasa. Dia adalah seorang yang mengembara ke negara-negara Islam dan membuat kajian dan berbual dengan orang-orang di sana. Terutama pada hari-hari akhir beliau,setelah dia menunjukkan tingkah lakunya yang seperti seorang Muslim, satu serang balas telah dilancarkan terhadap beliau. Fitnah, kenyataan palsu terhadap beliau dan kejadian-kejadian lain mula berlaku.

Satu-satu nya alasan perkara ini berlaku adalah kerana dia telah diketahui memeluk Islam secara rahsia walaupun beliau tidak pernah memberitahu tentang itu. Pihak Agen Intelligence telah mengetahui tentang beliau. Disebabkan itu sebelum beliau mengumumkan tentang pemelukan Islam,mereka cuba untuk menjatuhkan beliau. Dan seperti yang anda ketahui, meraka akhirnya membunuh Micheal Jackson. Itulah ada sangat kejam sekali. Maksud saya,dia tidak mati dengan kematian biasa. Dia dibunuh. Apa yang berlaku di sebalik tabir perlu disiasat dengan berhati-hati. Kerana dia seorang Muslim. Sebab itulah kemarahan dan kebencian terhadap beliau. Mereka mula-mula merancang dengan satu konspirasi, namun tidak berjaya. Kemudian mereka membunuh beliau,sebaik sahaja beliau mahu mengumumkan tentan pemelukan Islam. Beliau sudah bersiap sedia untuk melakukannya dan kejadian ini berlaku.

Mar 16, 2010

What are the major functions of water in the body?

Water is essential if the other nutrients are to function properly within the human body; it is the solvent for life. It has a number of diverse functions that may be summarized as follow:

1. Water provides the essential building material for cell protoplasm, the fundamental component of all living matter.

2. Because water cannot be compressed, it serves to protect key body tissues such as spinal cord and brain.

3.Water is essential in the control of the osmotic pressure in the body, or the maintenance of a proper balance between water and the electrolytes. Any major changes in the electrolyte concentration may adversely affect cellular function. A serious departure from normal osmotic pressure cannot be tolerated by the body for long.

4. Water is the main constituent of blood, the major transportation mechanism in the body for conveying oxygen, nutrients, hormones and other compounds to the cells for their use and for carrying waste products of metabolism away from the cells to organs such as the lungs and kidneys for exretion from the body.

5. Water is essential for the proper functioning of our senses. Hearing waves are transmitted by fluid in the inner eye. Fluid in the eye is involved in the reflection of light for proper vision. For the taste and smelling sense to function the foods and odors need to be dissolved in water.

6. Of primary importance to the active individual is the role that water plays in the regulation of the temperature. Water is the major constituent of sweat and through evaporation from the surface of the skin, it can help dissipate excess body heat. Of all nutrients, water is the most important to the physically active person and is one of several that may have beneficial effects on performance when used supplemental amounts before or during exercise.

Credits for>>> Williams. M.H (2010) Nutrition for Health, Fitness and Sport. Ninth Edition. McGraw-Hill International Edition, New York

What is Energy?

For our purposes, energy represents the capacity to do work. Work is one form of energy, often called mechanical or kinetic energy. When we throw a ball or run a mile, we have done work; we have produced mechanical energy.

Energy exists in variety of other form in nature, such as the light energy of the sun, nuclear energy in uranium, electrical energy in lightning storms, heat energy in fires and chemical energy in oil. The six form of energy is; mechanical, chemical, heat, electrical, light and nuclear are interchangable acconding to various laws of thermodynamics. We take advantage of these laws every day. One such example is the use of the chemical energy in gasoline to produce mechanical energy, the movement of our cars.

In the human body, four of these types of energy are important. Our bodies possess stores of chemical energy that can be used to produce electrical energy for creation of electrical nerve impulses to produce heat energy to help keep our boy temparature at 37 degree Celcius ( 98.6 degree Fahrenheit ) even on cold day and to produce mechanical energy through muscle shortening so that we may move about.

The sun is the ultimate source of energy. Solar energy is harnessed by plants, through photosynthesis to produce either plant carbohydrates, fats or proteins, all forms as stored chemical energy. When human consume plants and animal foods the carbohydrates, fats and proteins undergo a series of metabolic changes and utilized to develop body structure, to regulatebody processes or to provide a storage form of chemical energy.

The optimal intake and output of energy is important to all individuals, but especially for the physically active person. To perform to capacity, body energy store must be used in the most efficient manner possible.

Sources>> Williams. M.H (2010) Nutrition for Health, Fitness and Sport . Ninth Edition. McGraw Hill International Edition.


The Beginning

The first national competition was held in Kuala Lumpur in 1982. It started with two sports that are swimming and athletics. The competition held once in every 2 years, been organised by Malaysia Rehabilitation Council (MCR) with the support of Malaysia Welfare Support Service Development. It was held in various parts of the nation, until 18th May 1989, when the National Council for the Disability Sports was established and had been given the task to organise the competition. The following competition was held in Malacca in 1990, followed by Terengganu (1992), Johor (1994) and Sarawak (1996).
In 1996, the council name was changed to the Malaysian Paralympic Council (MPC). The role and status of MPC is recognised by the government. As a sole body, MPC coordinates all the sporting activities for all the people with disabilities in Malaysia.

In 1998, the National Competition for People with Disability has been renamed as the Sukan Paralimpiad Malaysia (SPM). The twelfth edition of the games in 2004 in Kuala Lumpur successfully assembled a total of 1,152 athletes from 15 states in Malaysia (including Labuan) competing in 20 sports.

History of the Paralympics Sports in Malaysia

Competition for people with disability in Malaysia started way back in 1969. At that time, the response was not encouraging and not many activities were organised due to financial reasons (lack of funds). With the establishment of Malaysian Paralympic Council (MPC) in 1989, the Paralympics movement became more organised and systematic. Several sports were contested in various states. Then it became a national level competition with the participation of various categories of disability. MPC is the sole body that is equivalent to the Malaysian Olympic Council.
Participation of the Malaysian athletes at the international scene, started in 1969 when the late H.M Storey, after meeting with Sir Ludwig Guttmann, came back to Malaysia and established the Malaysian power lifting team that represented Malaysia at the Stoke Mandeville Games in 1970 and the Commonwealth Games, Edinburgh in the same year. They managed to bring back a silver medal, which was a fine achievement from the Malaysian athletes. MPC’s affiliation with the International Paralympics Committee (IPC) and also the FESPIC Federation, enabled Malaysia to participate for the first time in the 3rd FESPIC Games which was held in Hong Kong in 1982. Since then, Malaysia never missed to take part in the FESPIC Games and our country even hosted the games in 2006.

Malaysian Paralympic Council (MPC)

History and the background

MPC is sole body that monitors and oversees the sporting activities for people with disability in Malaysia. A non-profit organisation, it had been established in 1989 and was formerly known as the National Sports Council for the Disabled. In 1996, the council was renamed as MPC, and is affiliated to IPC and FESPIC Federation. It is also a pioneering body which established the ASEAN Para Sports Federation (APSF). MPC is the sole representative to represent Malaysia at international level. MPC also the representative for all the various sports organisations in Malaysia for:

a.Hearing impairment

b.Visual impairment

c.Physical impairment (include spinal cord injury)

d.Mental retardation / slow learner

e.Cerebral palsy / spasticity


The participation of the Malaysian contingent in the Paralympic Games;

-Paralympic Games, Seoul, Korea 1988

-Paralympic Games, Barcelona, Spain, 1992

-Paralympic Games, Atlanta, USA, 1996

-Paralympic games, Sydney, Australia, 2000

-Paralympic Games, Athens, Greece, 2004

-Paralympic Games, Beijing, China, 2008

The participation of the Malaysian contingent in the Commonwealth Games;

-Commonwealth Games, Manchester, England 25 July-4 August 2002

-Commonwealth Games, Melbourne, Australia, 15-25 March 2006

The participation of the Malaysian contingent in the Asian Paragames

-1st Asian Para Games, Kuala Lumpur, Malaysia 20-30 October 2001

-2nd Asian Para Games, Hanoi, Vietnam, 21-27 December 2003

-3rd Asian Para Games, Manila, Philippines, 14-20 December 2005

-4th Asian Para Games, Nachon Ratchasima, Thailand, 17-27 January 2008

Credit for>> Modul SBSP 4203 OUM


Kecederaan Ligamen sekitar buku lali adalah paling biasa ketika bermain dikalangan kecederaan terutama sekali dalam sukan melompat (contohnya, bola keranjang, bola tampar, dll).

Pergelangan kaki mengandungi tiga sendi. Talocrural atau buku lali ialah satu sendi engsel membuat antara permukaan lebih rendah tulang kering dan permukaan atas talus. Malleoli yang tengah dan sisi menyediakan menyatakan dengan jelas tambahan dan kestabilan bagi buku lali. Pergerakan-pergerakan di buku lali ialah plantarflexion and

Ligamen sisi mengandungi tiga bahagian: ligamen talofibular anterior (ATFL) pas-pas yang mana sebagai satu jalur datar dari hujung fibula anteriorly bagi leher talar sisi; ligamen calcaneofibular (CFL), yang mana seperti seutas tali struktur berarah agak posteriorly; dan ligamen talofibular posterior (PTFL), yang mana menjalankan posteriorly dari fibula ke talus. Tengah atau ligamen deltoid pergelangan kaki (tidak ditunjukkan) ialah satu kuat, kipas membentuk ligamen diperpanjangkan dari mata kaki tengah anteriorly bagi navikular dan talus, inferiorly bagi kalkaneum dan posteriorly bagi talus.

Khan, K., & Bruker, P. (1998). Ankle acute injuries. In: Encyclopedia of Sports Medicine and Science, T.D.Fahey (Editor). Internet Society for Sport Science: http://sportsci.org. 7 March 1998.

Lebah Madu Pembina Sarang Yang Sempurna!!

Kamu semua telah sedia tahu tentang lebah madu. Mungkin kebanyakan daripada kamu pernah melihatnya di dalam cerita kartun di TV, atau, mungkin dalam kehidupan sebenar, berdesing-desing di merata tempat. Tetapi saya yakin ada banyak juga yang kamu tidak tahu tentang mereka...

Tidak berapa lama dahulu, ibu, ayah dan saya telah pergi ke hutan untuk berjoging. Saya gembira di sana. Tetapi yang paling menggembirakan saya ialah seorang sahabat baru yang saya temui ketika kami beristirahat. Ia sangat kecil, tetapi ia amat bermakna kepada saya. Saya tidak akan melupakan sahabat kecil saya ini.

Sudah tentu kamu tertanya-tanya siapakah dia? Sebenarnya, ia adalah seekor lebah madu yang riang. Ia datang kepada saya dan terbang mengelilingi saya untuk seketika. Mulanya, saya merasa takut disengat kerana ia terlalu hampir... Saya menjerit: "Jangan! Tolong jangan sengat saya. Saya tidak mahu dicederakan!". Dan kemudian sesuatu yang aneh berlaku, apabila lebah itu mula bercakap dengan saya.

Si Lebah Madu: Saya tidak mahu menyengat kamu. Saya hanya mahu berkawan dengan kamu.

Omar: Betulkan? Saya sangat berbesar hati mendengarnya.
Kamu semua telah sedia tahu tentang lebah madu. Mungkin kebanyakan daripada kamu pernah melihatnya di dalam cerita kartun di TV, atau, mungkin dalam kehidupan sebenar, berdesing-desing di merata tempat. Tetapi saya yakin ada banyak juga yang kamu tidak tahu tentang mereka...

Si Lebah Madu: Biar saya memperkenalkan diri saya. Saya adalah seekor lebah pekerja. Saya tinggal di dalam batang pokok, bersama dengan beribu-ribu sahabat-sahabat saya.

Omar: Wah! Kamu mempunyai sahabat-sahabat yang sangat ramai!... Bagaimana kamu dan sahabat-sahabat kamu meluangkan masa kamu?

Si Lebah Madu: Kami membersihkan sarang kami, mengumpulkan makanan dan membawanya ke sarang, menghasilkan jeli diraja, memanaskan sarang dan mengawalnya...

Omar: Tidakkah kamu merasa letih melakukan semua perkara-perkara tersebut?

Si Lebah Madu: Tidak. Kami lebah-lebah pekerja membahagikan tugas-tugas di dalam sarang di kalangan kami. Kerana itulah kami tidak pernah merasa letih. Contohnya, hari ini saya membina indung-indung madu untuk menyimpan madu...

Si Lebah Madu: Mungkin kamu pernah mendengar bahawa terdapat seorang ratu di dalam setiap gerombolan lebah madu. Lebah ratu adalah lebah betina paling besar di antara semua lebah betina lain. Ia mengeluarkan telur pada masa-masa tertentu. Tetapi kami tidak menetas daripada telur-telur ini serta merta. Apa yang menetas daripada telur-telur ini ialah ulat putih, yang dipanggil larva, tanpa mata, sayap atau kaki, dan ia tidak sedikit pun kelihatan seperti kami. Untuk beberapa lama ia kekal terbungkus di dalam sebuah kepompong. Dalam masa yang sama, ia diberikan makan secukupnya dan kemudian berubah daripada kepompong menjadi seperti saya.

Omar: Ia amat menakjubkan! Saya masih tertanya-tanya tentang satu perkara! Dalam keadaan begitu sesak, apakah tidak berlaku kekeliruan di dalam sarang kamu?

Si Lebah Madu: Tidak pernah. Sebaliknya, ia sangat teratur. Beribu-ribu lebah tinggal bersama di dalam keadaan keharmonian sambil kami melakukan kerja-kerja kami.

Telur-telur yang dihasilkan oleh lebah ratu di dalam sel-sel, pada mulanya kelihatan seperti ulat-ulat di dalam gambar di bawah. Larva-larva ini makin membesar, berkembang dan berubah kepada bentuk seekor lebah. Gambar besar di bawah menunjukkan lebah-lebah pekerja yang berkumpul di sekeliling ratu.

Omar: Ia sangat menarik! Saya masih tidak faham bagaimana kamu dapat berkeadaan teratur sedangkan jumlah kamu terlalu banyak! Ayah saya pengurus bangunan kami, dan dia menghadapi kesukaran untuk menjaga ketertiban di sana. Tetapi kamu menyatakan kamu tidak mempunyai masalah seperti ini.
Si Lebah Madu: Memang patut kamu berasa terperanjat. Kami tahu pakar-pakar sains juga terperanjat dengan perkara ini, dan mencari jawapan kepada persoalan bagaimana ketertiban ini dijaga, dan bagaimana sejumlah besar lebah-lebah dapat bekerja bersama dengan begitu baik! Saya boleh memberitahu kamu jawapannya dengan pantas: Kami mempunyai tugas-tugas tertentu; kami bekerja keras dan melakukannya sebaik mungkin dan kami cuba tidak mengganggu ketertiban di dalam sarang.
Ketika mendengar lebah pekerja ini dalam keadaan kehairanan, saya mendengar ibu memanggil, "Omar! Omar! Di mana kamu?". Masanya untuk saya beredar.
Omar: Emak saya sedang memanggil saya. Saya rasa saya perlu pergi dahulu sekarang. Saya sangat berbesar hati bertemu dengan kamu. Terima kasih di atas semua yang telah kamu ceritakan kepada saya!

Lebah-lebah madu saling memberi makan antara satu sama lain.

Lebah-lebah mengipas sarang dengan sayap mereka.

Lebah-lebah mengerumuni batas sepohon pokok.

Lebah-lebah pekerja memberi makan larva-larva di dalam sel

Si Lebah Madu: Saya juga gembira dengan kehadiran kamu. Mungkin, kita akan dapat bertemu lagi! Bagaimana kalau bertemu lagi di sini minggu depan? Jika kamu suka, saya boleh bawa kamu ke sarang kami dan tunjukkan kamu indung-indung madu.

Omar: Ia tentu hebat! Tetapi, sudah tentu hanya jika ibu bapa saya bersetuju untuk datang lagi ke mari.

Si Lebah Madu: Baiklah, semoga dapat bertemu kamu minggu hadapan!

Sebaik sahaja saya sampai ke rumah, saya mengeluarkan ensiklopedia haiwan yang ayah saya hadiahkan kepada saya. Saya dengan segera menyelak halaman-halaman dan menemui bahagian tentang lebah madu. Benda pertama yang menarik perhatian saya ialah gambar kecil seekor lebah madu. Saya telah mula merindukan sahabat kecil saya...

Saya membaca buku tersebut dengan penuh takjub. Saya sungguh hairan dengan apa yang saya baca sehinggakan saya tidak menyedari berapa lama masa telah berlalu. Ibu saya tertanya-tanya apa yang saya lakukan di dalam bilik saya begitu lama dan datang untuk melihat saya. Dengan gembiranya saya mula menceritakannya semua tentang lebah.

Omar: Ibu, tahukah ibu bahawa lebah madu amat menakjubkan? Contohnya, biar saya ceritakan perkara terakhir yang saya baca ini; mungkin ibu pernah mendengar lebah-lebah betina melakukan kerja-kerja pembersihan di dalam sel. Mereka membuang semua bahan-bahan yang ditinggalkan oleh lebah-lebah yang menetas daripada kepompong-kepompong mereka, lebah-lebah yang mati di dalam sarang dan banyak benda yang bukan kepunyaan sarang. Apakah ibu tahu apa yang mereka lakukan apabila mereka menemui sesuatu yang terlalu besar untuk mereka bawa keluar daripada sarang? Mereka mengawetnya dengan satu bahan yang dinamakan "propolis" untuk menghalangnya daripada menghasilkan bakteria dan menjejaskan kesihatan lebah-lebah yang lain di dalam sarang. Sukar untuk percaya, tetapi propolis adalah satu bahan anti-bakteria, iaitu, untuk menghalang membiakkan bakteria... Adakah ibu tahu di mana mereka mendapatkan bahan ini? Bagaimana makhluk-makhluk kecil ini mengetahui begitu banyak tentang kimia? Setakat itu sahaja yang telah saya baca. Mungkin saya boleh memberitahu bagaimana mereka membuat bahan ini kemudian.

Lebah-lebah pekerja bertanggungjawab untuk membuang semua jenis organisma dan larva-larva mati yang boleh mengancam keselamatan dan kesihatan sarang ini.

Lebah-lebah pekerja menolak orang luar keluar daripada sarang.

Ibu: Lebah adalah haiwan yang kecil tetapi sangat bijak... Bagaimanapun, adalah salah untuk menganggap kebijaksanaan ini kepunyaan mereka. Terdapat seorang Pencipta yang mengajar mereka segala yang mereka lakukan. Ketika ibu seusia kamu, ibu juga membaca sebuah buku tentang lebah madu yang amat mengagumkan ibu, sama seperti kamu. Kamu boleh teruskan membaca. Ibu suka mendengar lebih banyak tentang lebah madu bila-bila masa sahaja kamu mahu berkongsi apa yang telah kamu pelajari dengan ibu.

Ibu saya keluar daripada bilik untuk menyediakan hidangan makan malam. Persoalan tersebut masih berlegar-legar di dalam fikiran saya; di mana lebah madu menemui bahan yang dinamakan "propolis" itu dan di mana mereka belajar menggunakannya? Saya terus membaca dengan penuh ingin tahu.
Buku ini turut menyebut bagaimana lebah-lebah madu menghasilkan propolis. Mulanya mereka mengumpulkan sejenis bahan yang dinamakan damar daripada tunas sebahagian pokok yang melekit dengan bantuan rahang bawah mereka. Mereka menghasilkan propolis dengan mencampurkan air liur mereka dengan damar tersebut, dan membawanya ke sarang di dalam kantung khas di kaki mereka.

Lebah-lebah madu mengumpulkan tunas-tunas pokok yang melekit untuk menghasilkan propolis.

Lebah madu menyaluti apa sahaja yang mereka tidak dapat bawa keluar daripada sarang dengan bahan ini yang mereka simpan di dalam kantung di kaki mereka. Dengan cara ini, bahan tersebut tidak dapat menempatkan sebarang bakteria dan menjadi tidak berbahaya. Ini adalah satu operasi yang sama dengan kaedah pengawetan mumia.
Tetapi siapa yang mengajar mereka melakukannya? Bagaimana mereka mengetahui bahawa makhluk yang telah mati atau bahan buangan boleh menjejaskan lebah di dalam sarang? Sedangkan saya sendiri baru mengetahuinya sekarang. Ini bukan sesuatu yang boleh diketahui oleh seekor serangga! Saya menjadi bertambah bingung. Apakah mungkin lebah-lebah madu ini juga mempunyai kesedaran seperti manusia?
Saya tidak berhenti daripada meneruskan pembacaan. Saya berkata sendirian: "Sekarang saya faham sebelum ini saya langsung tidak mengetahui apa-apa tentang lebah!". Saya masih mempunyai banyak persoalan di dalam fikiran saya yang saya sendiri tidak dapat menjawabnya. Tetapi saya pasti lambat-laun saya akan menemui jawapannya.
Buku ini juga memberitahu bagaimana lebah menghasilkan madu. Saya pernah mendengar lebah menghasilkan madu, tetapi saya tidak tahu bagaimana mereka membina indung-indung madu. Malah cara yang mereka gunakan untuk membina indung-indung ini juga adalah suatu keajaiban!

Omar cuba melukis heksagon-heksagon sekemas lebah madu. Tetapi tanpa bantuan peralatan tertentu seperti pembaris dan sesiku, dia tidak berjaya seperti lebah-lebah itu. Kamu juga boleh mencubanya sendiri.

Sel-sel indung madu berbentuk heksagon, rajah enam segi. Lebah-lebah madu mula membina indung ini daripada bahagian atas sarang. Bermula daripada beberapa titik, mereka membina dua atau tiga barisan ke bawah. Saya benar-benar keliru; bagaimana sebuah indung madu boleh menjadi begitu tersusun jika ia dibina dengan dimulakan daripada beberapa titik yang berbeza? Tambahan pula, tidak ada kesan titik persimpangan di antara sel-sel indung madu.
Saya pernah melihat ibu saya mengait banyak kali. Dia sering memulakan daripada satu titik. Saya tertanya-tanya bagaimana rupanya jersi jika dia memulakannya daripada tiga titik yang berbeza.... Sudah tentu ia kelihatan tidak elok! Jadi, sudah tentu lebah madu adalah haiwan yang mempunyai perkiraan yang tepat...

Saya mengambil sehelai kertas dan sebatang pencil. Bermula daripada sudut-sudut yang berbeza, saya mula melukis heksagon-heksagon (rajah enam segi). Saya cuba menggabungkan heksagon-heksagon ini di tengah-tengah kertas. Saya cuba melakukannya tanpa bantuan daripada sebarang peralatan seperti pembaris dan sesiku dan tanpa membuat sebarang anggaran.

Tiada titik persimpangan muncul di atas indung-indung madu yang dibina oleh lebah-lebah madu. Indung-indung adalah satu bentuk seragam, seolah-olah ia dibuat oleh seorang sahaja. Ini amat menakjubkan kerana lebah-lebah mula membina sel untuk membentuk indung-indung madu daripada titik-titik yang berbeza.

Tetapi kemudian saya menyedari bahawa ia adalah operasi yang sukar. Jadi bagaimana lebah-lebah madu melakukannya? Bagaimana mereka sel-sel heksagon begitu sempurna?
Tiada titik persimpangan muncul di atas indung-indung madu yang dibina oleh lebah-lebah madu. Indung-indung adalah satu bentuk seragam, seolah-olah ia dibuat oleh seorang sahaja. Ini amat menakjubkan kerana lebah-lebah mula membina sel untuk membentuk indung-indung madu daripada titik-titik yang berbeza.
Satu lagi perkara yang menarik perhatian saya ialah setiap lebah yang menyertai pembinaan indung madu ini kemudian, dengan segera mengetahui peringkat pembinaan tersebut dan mengambil alih kerja tersebut. Ketika lebah-lebah meneruskan pembinaan sel-sel dari berbagai sudut, lebah-lebah lain pula yang menyertai kumpulan tersebut mula membina daripada sedut yang berbeza. Walaupun proses seperti ini selalunya menyebabkan kekeliruan, tetapi lebah-lebah ini telah membina satu struktur yang sempurna.

Saya juga membaca bahagian tentang teknik lebah membuat madu. Saya sungguh terperanjat dan gembira membaca tentang proses-proses yang luar biasa ini. Buku ini menyatakan bahawa inti sari madu adalah madu bunga yang lebah kutip daripada bunga-bunga dan kuntum-kuntum buah. Setelah mengumpulkan madu bunga daripada bunga-bunga, lebah menukarkannya kepada madu.
Terdapat satu lagi subjek yang penting di dalam buku ini: ia memerlukan kerja keras untuk menghasilkan madu. Contohnya, untuk mengumpulkan satu kilogram madu, 900 ekor lebah perlu bekerja sepanjang hari. Anggaran lain di dalam buku ini lebih memeranjatkan: untuk menghasilkan 450 gram madu tulen, 17 ribu lebah mesti menghinggapi 10 juta bunga. Ia adalah satu kerja yang sangat sukar bagi mereka. Tetapi, sebaliknya, lebah-lebah bekerja lebih kuat dan menghasilkan lebih banyak madu daripada keperluan mereka. Tambahan pula, mereka sendiri tidak menggunakan madu ini, tetapi menawarkannya kepada kita, manusia.
Ini adalah sesuatu yang membingungkan. Dengan tubuh mereka yang kecil hanya beberapa sentimeter panjang, lebah melakukan kerja-kerja yang menakjubkan. Apakah sumber kesedaran, kemahiran dan kuasa ini? Bagaimana mereka memperoleh kebijaksanaan, kesedaran dan mengetahui begitu banyak tentang kimia dan matematik? Mengapa mereka bekerja keras untuk menghasilkan madu?
Saya mengambil buku saya dan pergi kepada ayah. Saya memberitahunya segala yang telah saya pelajari, dan bertanya kepadanya bagaimana lebah-lebah ini dapat melakukan semua perkara ini. Sambil tersenyum, ayah menepuk kepala saya dan berkata:

Lebah-lebah mengutip inti sari madu daripada bunga-bunga dan kuntum-kuntum buah.

"Kamu memang betul. Kita melihat kebijaksanaan dan kesenian yang hebat di dalam kehidupan lebah-lebah ini. Tetapi adakah ia hanya di dalam lebah? Sebenarnya, terdapat aturan yang sempurna di dalam semua haiwan dan lebih daripada itu, di dalam setiap bahagian daripada alam semesta ini! Tetapi terlebih dahulu biar ayah bacakan sepotong ayat daripada Al-Quran tentang lebah untuk menjawab soalan-soalan kamu itu:

Dan Tuhanmu memberi ilham kepada lebah: "Hendaklah engkau membuat sarangmu di gunung-ganang dan di pokok-pokok kayu, dan juga di bangunan-bangunan yang didirikan oleh manusia.
Kemudian makanlah dari segala jenis bunga-bungaan dan buah-buahan (yang engkau sukai), serta turutlah jalan-jalan peraturan Tuhanmu yang diilhamkan dan dimudahkannya kepadamu". (Dengan itu) akan keluarlah dari dalam badannya minuman (madu) yang berlainan warnanya, yang mengandungi penawar bagi manusia (dari berbagai-bagai penyakit).
Sesungguhnya pada yang demikian itu, ada tanda (yang membuktikan kemurahan Allah) bagi orang-orang yang mahu berfikir. (Surah An-Nahl: 68-69)

Omar: Sekarang saya memahaminya dengan lebih baik, ayah. Allah "mendorong" lebah-lebah untuk bertindak dengan cara yang menakjubkan ini. Allah sangat mengasihi kita dan Dia mendorong lebah-lebah menghasilkan madu yang mengandungi ciri-ciri perubatan untuk kita. Sungguh menarik mempelajari tentang kemurahan Allah.
Ayah: Jika kamu mengkaji semut atau nyamuk, unta, burung, ikan, bunga, pokok, bintang, lautan, ringkasnya, semua yang ada di bumi, kamu juga akan merasa kagum berhadapan dengan kesempurnaan yang kamu saksikan pada mereka. Semua ini menunjukkan bahawa seluruh alam semesta ini diatur oleh satu kesenian yang hebat. Ini adalah kesenian Allah, yang menjadikan kamu dan ayah dan ibu kamu, lebah, burung kakak tua, arnab, tupai, planet-planet, angkasa, matahari, dengan kata lain semua yang terdapat di dalam cakerawala ini. Allah adalah Tuhan kepada semuanya.

Segalanya berlaku dengan kebenaran dan kehendak-Nya. Dia adalah Pencipta lebah-lebah madu. Semua yang mereka lakukan adalah dengan kebenaran-Nya. Kebijaksanaan yang kita saksikan di dalam haiwan-haiwan ini adalah lambang kebijaksanaan Allah yang tidak terbatas. Jika kamu melihat sekeliling kamu dengan pandangan seperti ini, kamu akan segera menyedari keajaiban yang sedang mengelilingi kamu!"
Ayah saya memang betul. Tidak dapat diragui lagi bahawa semua kebijaksanaan yang kita saksikan di sekeliling kita mempunyai seorang Tuhan Yang Maha Kuasa. Saya berfikir sendiri, "Allah adalah Maha Berkuasa, Maha Bijaksana, Pencipta segalanya". Saya telah menemui jawapan kepada semua persoalan-persoalan yang selama ini mengganggu saya. Lebah-lebah madu tidak memiliki kebijaksanaan yang dipamerkannya! Adalah mustahil bagi mereka untuk memiliki kebijaksanaan seperti ini! Mereka bertindak dengan dorongan Allah, Pencipta mereka, dan kerana itu mereka mempamerkan satu kebijaksanaan tinggi yang memeranjatkan kita.
Saya meluangkan sepanjang minggu ini memberitahu semua orang yang saya temui, ibu saya, ayah, sepupu-sepupu saya dan sahabat-sahabat, tentang lebah madu. Pada hujung minggu, saya bertanyakan ayah saya untuk pergi ke hutan itu lagi.
Omar: Ayah adakah kita akan pergi berjoging di hutan lagi hujung minggu ini?
Ayah: Sebenarnya, ayah tidak merancang untuk ke sana hujung minggu ini, tetapi jika kamu mahu, mengapa tidak?
Saya amat berbesar hati dan gembira mendengarnya. Saya tertanya-tanya sama ada saya akan dapat bertemu lagi dengan lebah madu yang telah bercakap dengan saya!

Apabila kami sampai ke hutan tersebut, saya merasa lebih gembira. Saya tidak sabar untuk bertemu semula dengan lebah madu itu lagi. Saya mula berjoging bersama ayah saya. Tidak lama kemudian kami sampai ke tempat saya mula bertemu dengan lebah madu itu. Saya memberitahu ayah saya bahawa saya hendak meninjau di kawasan sekitar sebentar. Dia menerimanya, tetapi mengingatkan saya supaya tidak pulang lewat. Saya berlari dengan pantas ke tempat pertemuan kami. Sahabat saya itu telah sedia di sana menanti saya. Jelas dia telah berada di sini beberapa waktu.
Omar: Helo! Saya sangat gembira dapat bertemu dengan kamu lagi!

Si Lebah Madu: Saya juga begitu! Selamat datang! Saya juga gembira bertemu dengan kamu lagi Saya akan berpegang kepada janji saya dan akan menunjukkan kepada kamu indung-indung madu hari ini.
Omar: Hebat! Kamu tahu tak? Saya meluangkan sepanjang minggu ini memikirkan tentang indung-indung madu kamu yang menakjubkan itu! Saya tidak sabar untuk melihatnya!
Daripada sebatang pokok beberapa langkah daripada situ, satu bunyi dengungan yang menakjubkan kedengaran. Saya tidak mungkin berani pergi ke sana jika tidak ada sahabat saya ini bersama. Lebah madu kecil ini berjanji bahawa tiada apa akan berlaku kepada saya, dan saya mempercayainya.
Apabila kami menghampiri batang pokok, saya masih ingat bahawa di sebalik bunyi dengungan yang saya dengar terdapat aturan hebat di dalamnya. Lebah madu adalah salah satu di antara haiwan-haiwan yang kuat bekerja di alam ini; mereka bekerja tanpa sesaat berhenti dan mereka menghasilkan madu lazat yang mempunyai berbagai kegunaan kepada manusia. Sahabat kecil saya menunjukkan saya sel-sel indung madu; ia dibuat dengan begitu rapi sehinggakan sesiapa sahaja akan tertanya-tanya bagaimana makhluk-makhluk kecil ini dapat membuat sebuah binaan yang begitu sempurna.

Sel-sel yang saya lihat diperbuat daripada heksagon-heksagon yang kemas dan sempurna, atau rajah enam segi. Di dalam kelas matematik minggu lepas, saya telah menyoal guru saya beberapa soalan tentang heksagon. Beliau telah menerangkan kepada saya secara ringkas tentang heksagon, tetapi masih terdapat beberapa soalan di dalam fikiran saya.
Saya bertanyakan sahabat saya tentang garis panduan untuk membina sebuah sel indung madu heksagon. Dia memberitahu saya bahawa ketua lebah, yang merupakan lebah paling berumur, dapat memberikan saya jawapan yang tepat. Dia kemudian memanggil ketua lebah berkenaan, yang menjawab soalan saya:
Ketua Lebah: Ketika kami membuat sebuah sel heksagon, kami memberikan perhatian istimewa kepada sudut dalaman sel-sel indung. Kami mesti memastikan semuanya 120 darjah. Di samping itu, kecondongan sel-sel ini ke tanah juga amat penting. Jika kami menitikberatkan titik lain dan meninggalkan titik ini, sel tidak akan menjadi bentuk yang sepatutnya dan semua madu yang kami simpan di dalam indung akan melimpah keluar ke tanah.
Omar: Sebenarnya, ia amat sukar untuk sama memahaminya, kerana saya tidak biasa dengan subjek ini. Bagaimana lebah madu dapat melakukan perkiraan ini tanpa melakukan sebarang kesilapan? Bagaimana kamu menetapkan setiap sudut 120 darjah? Dan kamu tidak menggunakan sebarang peralatan ketika membina indung-indung ini. Ia mengingatkan saya kepada semua halaman-halaman yang penuh dengan bentuk-bentuk geometri ganjil yang saya lukis ketika cuba melukis heksagon yang tepat... Saya bertambah kagum dengan kamu sekarang!
Ketua Lebah: Jangan kagum dengan kami; kami tidak melakukan perkara-perkara ini sendirian! Ia adalah kemahiran-kemahiran semula jadi.

Ketika membina selsel, lebah madu mengira darjah-darjah sudut sama seperti jurutera-jurutera mahir. Akhirnya, indung yang dibina adalah satu keajaiban kejuruteraan. Tidak dapat diragukan, bahawa lebah-lebah kecil ini tidak mungkin melakukan pengiraan ini dengan sendirinya. Seperti makhluk-makhluk lain di alam ini, mereka bertindak mengikut dorongan Allah.

Dengan kata lain, kami dilahirkan dengan kemahiran-kemahiran ini. Kami tidak menerima sebarang latihan atau yang seumpama dengannya.

Omar: Kamu memperlihatkan kebijaksanaan yang hebat! Setiap orang perlu mempelajari perkara-perkara yang kamu lakukan. Saya ingin menyoal kamu beberapa perkara, jika kamu benarkan.

Ketua Lebah: Sudah tentu...

Omar: Mengapa kamu membina indung-indung kamu dalam bentuk heksagon?

Ketua Lebah: Saya faham. Kamu mahu tahu mengapa kami tidak membuatnya berbentuk bulat, segi tiga, pentagon atau oktagon, tetapi heksagon... Jika kami membuat indung-indung madu ini dalam bentuk lain, akan ada ruang-ruang tertinggal yang tidak digunakan di antara sel-sel; dengan itu, kami hanya dapat menyimpan kurang madu dan terpaksa membazirkan lilin untuk menampal jurang ini. Sebenarnya, kami juga boleh menyimpan madu di dalam bulatan atau segi tiga, tetapi heksagon adalah satu bentuk yang mempunyai ukur lilit yang terpendek. Walaupun mempunyai keluasan yang sama dengan bentuk-bentuk lain, tetapi kami menggunakan kurang lilin untuk membuat sel-sel heksagon daripada apa yang kami gunakan untuk membuat segi tiga dan bulatan. Dengan kata lain, kami boleh menyimpan jumlah madu yang maksimum di dalam indung-indung heksagon dan menggunakan jumlah lilin yang minimum.
Saya tidak dapat mempercayai apa yang saya dengar! Saya sedang mendapat pelajaran kejuruteraan daripada seekor lebah madu yang kecil... Terdapat banyak lagi perkara yang hendak saya tanya dan belajar. Tetapi hari sudah lewat, jadi kami meninggalkan Ketua lebah itu dan berjalan ke arah ayah saya.
Omar: Saya telah mempelajari banyak perkara daripada kamu dan lebah-lebah madu lain. Sekarang saya sedar sebelum ini saya tidak menyedari keindahan yang wujud di hadapan mata saya! Kamu telah mengajar saya bahawa terdapat aturan yang sempurna di dalam alam semesta ini.
Mulai sekarang saya harap saya akan dapat mengenal pasti semua kesempurnaan ini. Terima kasih banyak-banyak kepada kamu!
Si Lebah Madu: Tidak mengapa, sahabat kecilku... Jangan lupa bahawa tidak satupun kesempurnaan ini adalah milik kami! Kami hanya melakukan apa yang telah diajarkan kepada kami. Selamat tinggal!
Sebaik sahaja saya meninggalkan si lebah madu, saya terdengar ayah saya memanggil nama saya.

Lebah-lebah madu mengumpulkan madu bunga daripada bunga untuk menghasilkan madu.

Hari sudah lewat. Saya segera kembali untuk bertemu dengan ayah saya, tetapi fikiran saya masih tertumpu pada sahabat kecil saya! Sebaik sahaja saya memasuki kereta, saya terlihat seekor rama-rama. Ia mempunyai gabungan warna yang hebat, harmoni dan simetri pada sayap-sayapnya. Saya memutuskan untuk pergi ke perpustakaan sekolah besok untuk melakukan kajian ke atas rama-rama.
Seseorang itu tidak akan dapat menghitung keindahan-keindahan yang dijadikan Allah. Saya menyedari kini bahawa masih banyak lagi perkara yang perlu dipelajari...


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Surah Al-Asr

"Demi Masa!Sesungguhnya manusia itu dalam kerugian; Kecuali orang-orang yang beriman dan beramal soleh dan mereka pula berpesan-pesan dengan kebenaran serta berpesan-pesan dengan sabar"(Ayat 1-3)


My Great Web page